Здоровье : Как бороться с морозом

- Чтобы повысить холодоустойчивость, можно за час-полтора до выхода из дома съешьте бутерброд салом, - советуют диетологи. - Но сала не больше 50 граммов, свежего, не слишком соленого. Это самый калорийный продукт! Запить это лучше всего чаем с молоком или лимоном. А вот злоупотреблять кофе не стоит. Оно сужает сосуды - и тоже самое с нашим организмом делает мороз.



Если собираетесь провести на улице несколько часов, прихватите с собой шоколадку. В идеале - небольшой термос с чаем. Лицо и руки заранее смазать защитным кремом на жировой основе.



Правило трех «С»: спирт только для вернувшихся домой!



- В войну, в лютые холода, солдаты спасались с помощью трех продуктов на букву «С» - сала, сухарей и спирта, - говорит главный терапевт Москвы Владимир Тюрин. - Но тут важно соблюдать очередность. Перед выходом: ТОЛЬКО сухари и сало. Не дай бог - спиртное. 95 % переохлаждении и обморожений приходится на выпивших людей. «Накативший рюмочку» не только теряет чувствительность (то есть может не понять, что замерзает). У него повышается теплоотдача. И получить охлаждение выпивший может гораздо быстрее трезвого соседа.



Вот когда вернетесь домой, тогда и только тогда можно согреться небольшим количеством спиртного. Но лучше и здоровее - опять-таки чаем!



Простые упражнения «для сугреву»



Кольца, браслеты и сережки на морозе быстро остывают и мешают циркуляции крови. Металлические украшения оставить дома. Вместо кожаных перчаток - варежки. На ноги свободную теплую обувь. Одеваться многослойно, как капуста, ничего обтягивающего. Это мы уже выучили.



Но если и одежда промерзает, может помочь так называемая «изотермическая гимнастика». Мы мерзнем, потому что кровь медленнее бежит по сосудам. Чтобы ее разогнать, не обязательно прыгать и плясать вприсядку. Можно перекатываться с носка на пятку. Мышцы напрягаются, вы согреваетесь. Если мерзнут ягодицы, их спасать также: интенсивно сжимать и разжимать. С руками проще, их достаточно периодически растирать и греть в карманах.



Это уже обморожение?



Врачи ожоговых центров напоминают: греть руки, ноги, щеки надо, когда они краснеют, их начинает пощипывать. Побелевший и онемевший кончик носа или ушей уже плохой признак. Минимум обморожение 1-й степени с облезанием кожи вам обеспечено. Срочно возвращайтесь в тепло. Только не надо сильно замерзшие конечности засовывать в горячую воду или греть над огнем! Лишь когда тело немножко согреется чуть теплой водой. Очень медлено повышая температуру.



Греться стоит изнутри - горячим чаем, бульоном. А обмороженному можно дать анальгетики: парацетамол, и спазмолитики: но-шпу или папаверин.