Владимир Шахиджанян: Соло на клавиатуре онлайн

Прямой эфир https://nabiraem.ru/broadcast/ - шанс заявить о себе и своем бизнесе. Воспользуйтесь бесплатной рекламой, пока она ничего не стоит

← Поместить свой девиз
Есть вопросы или предложения?
Пишите нам.
Доброе слово и кошке приятно!
Гонки на клавиатуре

Здоровье : Полнеть легко, худеть трудно...

Поднять запись

    Чтобы комментировать запись, войдите на сайт, используя свой адрес электронной почты и пароль, или зарегистрируйтесь, если вы этого ещё не сделали.

    14.11.14

    Продолжаю по своей системе худеть.

    Система проста, о ней писал уже много раз: как можно чаще находить полных людей и фотографировать их взглядом. То есть запоминать всех полных, кого увидел в течение дня, и перед сном вспоминать.

    Мне представляется, что это поможет в борьбе с излишним весом.

    Денег не требует, лекарств покупать не нужно, душевных мучений тоже никаких.

    Всё просто. Посмотрел на полного человека — и запомнил его.

    Вот, например, на такого:

     

    Сколько энергии, сколько самоиронии! 

    Почему он показывает мне язык? Что хотел этим сказать? 

    Может быть, это: "Да, полный! Ну и что? Ты хочешь похудеть? Не похудеешь!"

    А вот и похудею, подумал я. 

    На самом деле, я попросил человека показать язык. Да-да, навёл фокус и сказал: "А язык показать слабо?"

    Уверен, если наблюдать за полными людьми ежедневно, то автоматом начнёшь худеть. 

    Почему?

    А на подкорку записывается страх пополнеть. Подсознание срабатывает, и волей-неволей начинаешь следить за количеством потребляемой еды. 

    Повторюсь: метод не требует времени, усилий, денег — и даёт результат. С тех пор, как я начал худеть, удалось сбросить семь килограммов. Стоит задача одолеть ещё четыре.

    И тогда — да здравствует магазин одежды! Пойду покупать новый костюм. 

    Спасибо моему виртуально-реальному доктору.

    Благодарю модель за понимание и содействие. 

    Вот так случайные встречи помогают мне стать лучше. 

    Попробуйте последовать моему примеру, и, может быть, Вы тоже похудеете. 

    И напишите в разделе "Поговорим", не в комментариях, а отдельным постом, о своих успехах в деле похудания. 

    Всем стройности, элегантности и лёгкости!

     

    2.10.14

    Буду следовать положительному примеру

    Продолжаю худеть. 

    Теперь, когда завтракаю, обедаю или ужинаю, закрываю глаза и вызываю в памяти полных людей, с которыми недавно встречался.

    Вот, например, эта женщина. Наверняка славный и хороший человек.

    Я встретил эту даму на лестнице Басманного суда. Тяжело ей было подниматься на второй этаж. 

    Она смотрела на меня и улыбалась. И я послал ей сочувственную улыбку в ответ.

    Вытащил фотоаппарат, навёл резкость, щёлкнул затвором. Дама даже на несколько секунд застыла. То ли

    передохнуть, то ли чтобы мне было сподручнее снимать.

    Там же, в Басманном суде, встретил ещё одного полного человека, из числа судебных приставов. 

    Солидный дядя, не правда ли?

    А в интернете случайно наткнулся на такую картинку. 

    Конечно, это болезнь.

    Конечно, это патология.

    Конечно, такие люди вызывают сочувствие. 

    Картинка врезается в память. Понимаешь, что не станешь таким, но осознаёшь и другое: 

    если не будешь ходить пешком,

    если перестанешь делать зарядку,

    если начнёшь есть всё без разбора,

    то превратишься в такого человека, какого не захочешь увидеть в зеркале. 

    А человеку необходимо себя любить!

     

    К сожалению, последние два дня худею медленнее, чем хотелось бы. По сто граммов в сутки получается сбавлять, не больше. 

    Естественно, мне далеко до моего заместителя, Евгения Алексеевича Никитина. Он за последние полгода сбавил десять килограммов, хотя никогда и не выглядел полным.

    Буду следовать положительному примеру.

     

    1.10.14

    Я продолжаю худеть.

    Смотрю на полных.

    Неужели я могу стать таким? Если не буду за собой следить - конечно, стану.

    Давно я ничего не писал о том, как худею. А такую задачу поставил перед собой.

    Мало того, я писал, что есть прекрасный способ похудеть: каждый день смотреть на полных людей и стараться их запомнить.

    Перед сном воскресить их в своей памяти. Лечь, закрыть глаза и увидеть каждого полного, тучного, массивного человека, которого встретил в уходящий день. 

    Вот полные люди, которых я увидел недавно.

    Или вот снимок. 

    Мне лично это помогает. Вот уже 71 килограмм мой вес. А хочу довести до 67. 

    Было как. Дошёл до 72, а потом на три дня потерял контроль над собой - и снова стал 74.

    Неделю ругал себя, контролировал, следил за собой - и сбавил килограмм.

    А потом прошла ещё неделя - и снова 72. 

    Нынче, как я уже написал, 71. Продолжу худеть.

    Интересно, кто-нибудь из наших солистов уже попробовал мою методику или нет?

    А вот что я писал раньше. Можно было, конечно, новый пост открыть, но лучше продолжать старый.

    Давайте худеть!

    Право, это не так сложно, как кажется.

    ***

    Продолжаю рассказывать о том, как идёт борьба с излишним весом...

    Совсем недавно я весил 77 килограммов. Для моего роста это очень много.

    Ведь действительно - худым легче живётся. Худые, стройные - приятнее смотрятся. 

    Уж не за таблетками ли для похудения пришла дама в аптеку?..

    Борьба с полнотой!

    Впрочем, неправильная формулировка: нет борьбы, есть стремление вести здоровый образ жизни: больше двигаться, высыпаться, соблюдать режим питания...

     Каждый из нас, если захочет, может серьёзно помочь себе. 

    Вот и мой способ - смотреть на полных и вспоминать их перед сном, и каждый раз, когда хочется съесть что-нибудь сладкое, вкусное, мучное, - представить в своём воображении тех полных, кого довелось встретить.

    Да, конечно, "хорошего человека должно быть много". 

    Небезосновательно многие считают, что полные люди добрее, эмоциональнее, радушнее... Но как же эти полные страдают от своего веса!

    Какая нагрузка на сердце, как тяжело печени; давление на позвоночник... Вроде у нестарых, но полных людей в 40 лет бывает сильная одышка...

    Не знаю, как зовут мою "фотомодель", но когда человек увидел, что я его снимаю, начал гримасничать. Снимался с удовольствием, спасибо ему за это.

    Да, я исключил из рациона жирное, мучное, не ем картофеля, стараюсь после 20:00 вообще не есть. Если хочется перекусить - стакан воды.

    Последний раз, когда "отчитывался", весил 74 кг.

    Нынче - 72,8.

    Один килограмм двести граммов - это неплохой результат!

    Так и надо жить дальше: больше физической нагрузки, не есть перед сном, минимум мучного, исключить из рациона соль, не пить сладкий чай и вообще стараться обходиться без сахара - и тогда....

    И тогда - мы не будем полнеть. Мы будем худеть.

    Пожалуйста, отмечайте каждый день глазами всех полных людей, которых встретите на пути.

    Наша солистка Нора Леонидовна Фридман  (замечательный человек, хороший автор, умница, сохранившая оптимизм и доброжелательность к своим 82 годам) как-то посетовала, что, мол, если худеешь, не стоит рекомендовать смотреть на полных людей - зачем отрицательные эмоции? Нужно смотреть на стройных, на худеньких - на тех, какими мы хотим стать.

    И вот здесь редкий случай, когда не соглашусь с Норой Леонидовной. "Страшилки" иногда нужны - на отрицательном опыте многое держится. Мало того, если человек не получит отрицательного опыта, он не поверит, что это плохо. Пока ребёнок не почувствует, что можно обжечься, если с огнём не будешь аккуратным и осторожным, - он в это не поверит. Так же и здесь. Тут надо идти от противного: я не хочу стать таким же полным, я боюсь стать таким же полным, я всё буду делать для того, чтобы не пополнеть, а похудеть!

    Мне помогает моя теория "Смотрю на полных". 

    Ни в коей мере не настаиваю на универсальности своего метода. Знаю ещё нескольких людей, которые именно таким способом сбавили вес. 

    Чем хорош мой способ?

    Он не требует денег.

    Он не требует времени.

    Он не требует душевных волнений и терзаний.

    Он  прост. 

    Интересно, сколько я буду весить завтра, послезавтра?..

    К середине сентября я поставил перед собой задачу: скинуть три килограмма. Резко сбавлять вес тоже не надо - вредно. А по сто граммов в день - вполне реально и полезно.

    Едете в метро - отмечайте полных...

    Заходите в какое-нибудь учреждение, фирму, - всматривайтесь в лица и фигуры и как бы фотографируйте любителей поесть...

    Питаться или не питаться в "Макдональдсе"?

    Есть или не есть на ночь?

    Двигаться - или больше сидеть и лежать?

    Не знаю, как Вы ответите на эти вопросы.

    Посмотрите на картинку. Знаю, Вы её запомните.

    Будем худеть!

    С интересом прочту о Ваших методах, способах, советах.

    Будем худеть - и похудеем!

    А Вы хотите похудеть?

    Опрос завершается 2 января 2015
    Всего голосов: 19
    Нравится
    44
    Не нравится
    8
    Вы не можете голосовать за посты.
    2346 просмотров
    24 комментария

    "Смотрю на полных - не хочу стать таким! Смотрю на стройных - хочу стать таким! "
     Две разные точки зрения, но обе могут быть полезны или сосуществовать вместе.

    Худеть не легко, но возможно. А  главное - удерживать вес и дальше - и это удается не всем.

    Фокус в том чтобы, найдя правильный режим питания, сохранять его всю жизнь.  Поэтому так мало эффективны режимы голодания.

    Каждый выбирает способы, которые подойдут ему лично. Вы нашли и это главное. 

    Мне думается следующее:проблема заключается не в том КАК похудеть(это дело техники),а в том,как похудев---не поправиться снова,не сорваться.Если не рассматривать радикальные методы наподобие уменьшения объема желудка до всего лишь двухсот граммов---хирургическим путем,или общеизвестного способа:сытно и вкусно покушал---и в туалет("два пальца в рот..."),а также прием препаратов,уменьшающих аппетит(с неприятными побочными эффектами),то вообще то остается один способ,позволяющий похудев,больше не поправляться,а именно:выработать в себе АБСОЛЮТНОЕ равнодушие ко всем без исключения продуктам питания---методом самовнушений(постоянных).Понятное дело,что на это пойдут ЕДИНИЦЫ,но если вы на это решитесь,то через некоторое время вам придется буквально заставлять себя съесть хоть что нибудь+вы не будете испытывать никакого чувства голода.Нет,вы конечно можете придерживаться рациональной диеты за счет силы воли---но для этого вам понадобится ТАКАЯ МОЩНАЯ сила воли,такая сильнейшая мотивация---короче говоря,на это способны очччень немногие.Плюс! Вы же не забывайте,что постоянное ощущение голода(даже легкого)---это постоянные отрицательные эмоции,значит,вы все время будете терять довольно много жизненных сил---и проявляться это будет во вспыльчивости,в ослаблении иммунитета и в существенном уменьшении вашей работоспособности:как умственной,так и физической.Я знаю,что говорю,потому что во-первых сам испробовал многие методы похудения,а во-вторых--вышеизложенное--это не только мои умозаключения,такого же мнения придерживаются и другие очччень умные люди(себя я умным не считаю).Опять же,я хочу быть правильно понятым:когда я пишу о вырабатывании у себя абсолютного равнодушия КО ВСЕМ продуктам питания---я думаю о людях у которых очень серьезная проблема с лишним весом:скажем---очччень сильная генетическая предрасположенность к полноте и тому подобное.А вообще---здесь же возможны различные компромисы:скажем,можно выработать у себя АБСОЛЮТНОЕ РАВНОДУШИЕ по отношению ТОЛЬКО К НЕКОТОРЫМ продуктам,наиболее "пагубным" именно для вас лично: к сахару, к мучному, к хлебу и т.д.  

    Я плохо знаю русский язык, поэтому пишу с большим количеством ошибок. Но понять я меня да можно.

    привет  я 95кг могу  диета специалная,я работает стройтел нада кушат разний ,можно каждъй человек контолиром своей  тегло,1-продуктом разний  4дня,2- месом 2дня------------сем дня,3-морковъй сок 3дня-три раз каждъй ден,ето отговорное  ,друзя  давайте спорт велосипед 3месецом 6кг низ будет-40км каждъй ден ходит, 

    Когда очень хочется сладкого ем фрукты,(кроме цитрусовых)  даже если очень поздно. . Мой вес постоянный был 63 -65 кг , это притом что не ела после 18.00.  Мои лишнее 3-5 кг сбросила только при физических нагрузках и когда отказалась от сладкого, но удержать трудно было. Срывалась. И опять набирала вес.      Попробовала сыроедение. Перекусывала поздно вечером и даже ночью,  днём ела в не ограниченном количестве. Вес мой стал 55 кг,( это за 7 -14 дней сыроедения ) без каких либо физических нагрузок (вес сбрасывается очень быстро ). Теперь ем всё, но фрукты и овощи занимают в моём рационе первое место   80% от всего рациона. Мой вес теперь стабильный мои любимые 60 кг. А занятие физическими упражнениями  для меня теперь не способ похудеть, а держать свои мышцы в тонусе. Ненужно и забывать о воде. И какую воду мы пьём. Теперь я пробую пить талую воду. 

    При похудании без физических нагрузок — не ЖИР сбрасывается очень быстро, а за счёт обезвоживания и усыхания мышечной массы — да, вес действительно теряется очень быстро. Первый месяц. А потом — всё это останавливается.

    Любой квалифицированный диетолог подтвердит Вам, что за месяц можно потерять не более 7 кг именно жира, всё, что больше этого — я уже сказал: это будут не жировые отложения, а мышцы и запасы жидкости - всевозможные.

    Я не знаю, что подразумевает массовое сознание, под словом "жидкости". Но потерять сколь нибудь значительное количество "жидкости"  - воды, человек не может.  Исключение составляют тяжелые отеки, у больных людей с патологией почек.   Мышечная ткань вообще не "усыхает" содержание воды  в ней строго постоянное.  Терять массу мышци - миоциты могут, но это будет потери белка.
      И просто совет.. В организме нет "жира".. В организме есть жировая ткань, на 90 процентов по массе состоящая из живых клеток  каждая из которых хранит запасы жира, как часть себя - живой любимой, так же как мышца, орган, состоит из отдельных клеткок - миоцитов, которые и меняют свою массу.  

    Для начала надо поменять настрой : я хочу быть стройным( стройной) . Худоба, то бишь похудание - это плохо. Само слово говорит : корень худо ! Худеют от страшной болезни . А желающие сжечь  лишние жиры - становятся стройными.  Странно, что психолог этого не понимает. Тем  более призыв всматриваться в тучных людей, делать из них якорь...  , если смотришь на жирняка , сам себе становишься симпатичен, и мотивация глохнет. А вот стройные вызывают восхищение и желание на них походить...

    Прочтя комментарий господина Михайлова, я сначала подумал: если бы он не озвучил вот это —— " если смотришь на жирняка , сам себе становишься симпатичен, и мотивация глохнет." —— то у многих могли бы и НЕ возникнуть такие мысли. Но через пару секунд я уже несколько изменил свою точку зрения: а ведь действительно: всё время глядя на очень полных людей — можно думать так: — "Ну я то пока ещё более-менее в порядке, так - в меру упитанный, а вот эти — вот эти да! это уже Проблемы! Это ж надо себя так запустить! Не, ну у меня — по сравнению с ними — почти норма: да я на их фоне просто легкоатлет!" — и так далее. То есть, это может стать таким самооправданием...

    Но потом я вновь встал на сторону Владимира Владимировича Шахиджаняна: он предложил очень хороший метод мотивации, а господин Михайлов, при всём уважении — сослужил худеющим плохую службу, а ведь он что сделал? А он просто показал свою не слабую логику — вот и всё. Ну и зачем это было делать?

    Ну а закидоны про то, что в слове похудание — корень ХУДО -- это знаете-ли, уже и вовсе лишнее: ну хватит нам Хиневича, Трехлебова и Задорнова с Васильевым!  Я уже писал про эти лингвистические спекуляции:

     —— "Слово (понятие) дух — гражданин Трехлебов читает сзаду-наперёд, и трактует его как - худо...

    Ну что тут скажешь: это конечно его личное дело; просто вот эта мода — трактовать смысл русских слов по их корню...здесь что-то не то: например, всё, что сложно - Трехлебов с единомышленниками квалифицирует как имеющее своей сутью ложь, ну и так далее - по схеме Задорнова. 

    То есть, получается примерно следующее: когда какое-то слово (понятие) для мировоззренческой парадигмы Трехлебова неприемлемо, то он либо пытается прочесть его сзаду--наперёд, если это не выдаёт ничего вразумительного -- в ход идёт корень этого слова; если же и тут промашечка выходит, - в ход идёт буквица Русов, в алфавите которой чуть ли не 50 букв, причём каждая имеет до пяти, или даже до десяти разных значений -- короче говоря, таким макаром можно придать практически любому неугодному слову практически любое трактование.  Мало того, Трехлебов, как и другие персонажи, вооружённые древнерусскими тайными познаниями ( Данилов, Хиневич, Задорнов) объясняют значения самых разнообразных языков с позиции русского, причём современного (!). Это, в принципе, и неудивительно, ведь для них даже санскрит содержит в своём составе до 30% (современных) русских корней.

    Например: Самурай — витязь, направляющий своё «Я» в Рай («сам» — сам, «ур» — свет живатмы(?), «рай» — Царство Небесное). Для сохранения своей чести он может это сделать посредством харакири («хара» — пупочный энергетический центр (чакра), «к» — к чему-либо, «ири» — Ирий, Царство Небесное). 

    Комментарии, как говорится - излишни.

    Господин Княжин, да вЫ поклонник вышеперечисленных персонажей - такой выхлоп !  А " ноги" моих закидонов растут,  с вАшего позволения, из лекций психолога Ковалева С.В. Удачных реверансов в сторону В.В. 

    Спасибо Владимир Владимирович! Верная тема. Советую пополневшим людям, кто желает похудеть - велосипед + диета.

    История как я похудел!

     

    Зимой было во мне 99 КГ , (худел с мая не спеша, перестал есть мучное и сладкое, чай с сахаром пил, ел в основном гречку) ездил на велосипеде довольно часто. В результате минимум сейчас зафиксировал 78 кг!!! При росте 182 .

     

    Заметил - очень важна диета, тоесть кушать обезжиренное и .т.п....

    Тогда все получится даже в любом возрасте, но не очень быстро это получается увы.

    Удивительно, но каждый человек имеет право на охрану своего изображения. Интересно, все ли граждане давали устное согласие на съемку, а также дальнейшее обнародование фотографий?

    Предупреждаю всех читателей. Волевые диеты - абсолютное зло.  Голод - вреден, в абсолютном большинстве случаев все это ведет лишь к жуткой дерегуляции всех систем организма.  Стабилизировать вес после достижения достигнутого веса практически невозможно. И так из 10 худевших через пять лет после начала - девять набрали от своего дохуденешнего веса ровно столько сколько сбросили. Один впал в тяжелую анарексию.   У всех показатели психического баланса стали много хуже, чем до похудения.  Вы спросите а был ли успех. Неа. Один на сто  успешен. И то. Этот случай выдумка, 

    Худеть необходимо на 0,5-0,8 кг в месяц, чтобы эндокринная система и головной мозг постепенно привык  к этому .От пищевых Привычек очень трудно отказаться-аутотренинг , Ежедневная Ходьба 3-5км. в день --,группа поддержки -и Действовать! ВПЕРЁД!

    Мне бы потолстеть))

    Мне набрать немного, до 82Кг. Толстичкам многое прощают, и они добрее это правда.

    Сейчас во мне снова почти 90 кг, рост 181 примерно. Но правда мышц много, из них в идеале 7 кг похудеть. В идеале 10. Надеюсь к концу лета схудну...

    А ведь как заметил Андрей Поляков - много людей, у которых проблема набрать вес до нормы. Но о них ни слова. Почему такая дискриминация? 

     У меня тоже всегда эта проблема существовала и существует. Дело в том, что полнеют те, кто считает, что после приёма пищи нужно часа два поспать. А у меня приём пищи сразу требует физической активности. Сразу из-за стола я принимаюсь за работу с повышенной энергией. Никогда приём пищи меня не клонит ко сну.

    Ну а если серьёзно - это болезнь. Что одна, то и противоположная.

    Ни к чему постоянно носить на себе "рюкзак" с лишними килограммами. Если организм нормально функционирует и энергии у Вас достаточно, то низкая масса тела - никакая не болезнь, а подарок судьбы.

    наш участковый врач записал нам на автопилот  ходить худеть.....и всегда когда приходила за справкой для бассейна улыбалс...какая вы тоненькая- така и истори вашей болезни

    тем не менее бывали периодаы , когда разносило. ходила худела  или ещй более простой способ ограничить количество денег на еду, думать о том сколько в церковь приходить недодающих детей и людей и стараться им хоть чем то когда то помочь по мере сил и возможностей...

    замечательный способ, уменьшать массу жировой ткани, глядя на людей у которых есть избыток её массы..
    А я знаю замечательный способ лечения чесотки.. Ходить и смотреть на людей со следами расчесов,  желательно отыскивать особо больных с расчесами до кровавых язв,  и с тяжелым поражением кожи, и уговаривать себя не чесаться.  Говорят здорово помогает.   Так же можно улучшать зрение, глядя на слепых, и музыкальный слух, наблюдая за глухонемыми и сурдопереводчиками..  Еще от лишнего веса, можно молиться, в том числе в церквах диетологов, пить воду, и носить вериги. 

    В целом согласна с Вами, Юрий Владимирович. Но питьё воды (в умеренных количествах, конечно) помогает не набирать лишнюю массу тела, поскольку иначе человек наполнил бы свой желудок какими-то более калорийными продуктами. Ношение вериг - физическая нагрузка с отягощением - тоже помогает. Ну а смотреть на толстяков и мысленно их критиковать - неоднозначный способ. Кому-то, как Владимиру Владимировичу, помогает, а я вижу таких людей и, имея лишних (по сравнению с собой же в молодости) 20 кг, думаю: "О, да я пока ещё красотка!" Это утешает, но и демотивирует.

    Да, Михаил Васильевич прав, и способ точно поможет не всем.

    Большинство действительно скажет: уж мне до этого далеко, уж я до такого не докачусь.

    Кстати, с тем же успехом часто советуют бросить пить, приводя примеры опустившихся алкоголиков: практически никто из "культурно пьющих" себя с ними не ассоциирует, говоря себе то же самое: уж мне до этого далеко, уж я до такого не докачусь.

    Но худеть надо!

    Даже если до поры до времени кого-то не волнует здоровье (тяжёлые болезни, пока не клюнет жареный петух, всегда случаются с другими), учтите: чем худее человек, тем моложе он выглядит. Если не брать анорексичную крайность системы "бухенвальдский крепыш", конечно.

    А чтобы худеть - надо мало есть и больше двигаться, другого способа не существует.

    Сам В. В. Шахиджанян советует: ешьте невкусное - тогда мало и съедите.

    Впрочем, вот вам один совет: можно питаться как вам угодно, но на ночь выпивать 15-20 таблеток активированного угля (в любой аптеке стоит копейки) и запивать 2-3 стаканами 1-процентного кефира.

    Похудеете быстро и без усилий, но есть опасность "разболтать" всю систему обмена веществ.

    Ребята, худеть очень просто: сыроедение пару месяцев - и у вас здоровое соотношение роста и веса. Не нужно бояться - не умрёте вы без варёной-жареной пищи и без хлеба. А вот нужный результат гарантирован.  К тому же летом - столько вкусных ягод, фруктов, овощей - их можно есть сколько хочешь и в любок время суток. Пишу, потому что на себе успешно применила. Мешает в этом процессе только одно - сила пищевых привычек - хочется вернуться к привычному питанию. Но ведь сыроедение в данном случае - лечение, а значит закончится через пару месяцев и можно будет вернуться к привычному питанию Таблетки и уколы мы соглашаемся принимать тоже на строго определённый срок. 

    Гораздо труднее (если вообще возможно) худым людям набрать вес...

    Дорогой Виталий Николаевич! Если мы говорим о том, как похудеть, то речь не о мышцах, а скорее о жире, который как раз на сыром-то питании и не растёт. Вы считаете, что мышцы должны расти постоянно, даже когда есть цель похудеть?

    Прямой эфир
    22.09.2019 09:30
    Жанна Кислицина прошла 40 уроков русского курса
    22.09.2019 06:54
    Наталья Майорова оставила комментарий к теме в «Поговорим»: В темпе вальса
    22.09.2019 06:38
    Александр Трошин оставил комментарий к теме в «Поговорим»: 20 сентября
    22.09.2019 06:16
    Наталья Майорова оставила комментарий к теме в «Поговорим»: Небольшие видео про братьев наших меньших
    22.09.2019 05:57
    Наталья Майорова оставила комментарий к теме в «Поговорим»: Голуби. От яйца до расцвета...



    Наверх
    Владимир Владимирович Шахиджанян прислал Вам письмо с очень важной информацией. Пожалуйста, прочтите сообщение.
    Прочитать