Владимир Шахиджанян: Соло на клавиатуре онлайн

В разделе «Ищу Вас» https://nabiraem.ru/communication/ можно найти единомышленников. Не игнорируйте такую возможность

← Поместить свой девиз
Есть вопросы или предложения?
Пишите нам.
Лента общения — лента мечтаний и фантазий…
Гонки на клавиатуре

Размышления : Адская неделя. День шестой.

Поднять запись

    Чтобы комментировать запись, войдите на сайт, используя свой адрес электронной почты и пароль, или зарегистрируйтесь, если вы этого ещё не сделали.

    День шестой.
    Сегодня день работы над внутренним диалогом. Самая сложная часть недели уже позади.

    Подъём в 5:00 утра - звонит будильник.

    По привычке захотелось перевернуться на другой бок и радостно спать дальше, ведь сегодня на работу
    не надо, но я бодро выпрыгнул из кровати, выпил стакан воды и приступил к разминке: отжимания, пресс, растяжка.

    На самом деле, на неё уходит меньше, чем час, примерно минут 40, но спишем это на издержки производства. В 6:00 после душа приступаю к завтраку. Сегодня усиленная тренировка в спортзале, поэтому нужно зарядиться энергией: съедаю два яйца, творог, тост с сыром, свежие овощи и готовлю себе белковую смесь - это моя восстанавливающая энергия после тренировки. Думаю Вы видели такие здоровые 1, 2 или 3кг банки в магазинах для спортивного питания.

    Чувствую лёгкую усталость после почти двухдневного бодрствования, но 7ми часовой сон (сегодня без скидок - ровно семь часов сна) почти восстановил мои силы.

    Начинаем день с "поедания лягушек" - помните как позавчера я разбил боковое зеркало в машине? Ок, едем в гараж менять на новое. Лишние расходы, что тут поделать, но зато урок - решил кое-что изменить в своих привычках парковать машину. Затем ещё парочка "важных", но очень нудных дел. Всё делается на "ура"!

    Погода сегодня солнечная, неделя приближается к концу, а потому после гаража я позволяю себе бонус - чашку кофе с горячим молоком. На самом деле кофе там очень мало, почти одно молоко. Но для меня   у этого напитка почти божественный вкус )))

    Затем тренировка почти час и сорок минут. Отлично чувствую себя - я бодр, свеж и готов к новым свершениям.

    А теперь по поводу внутреннего диалога.

    Подсчитано, что количество мыслей, циркулирующих в голове у человека за день может достигать 10 тысяч. И в основном это мысли, появляющиеся в процессе так называемого внутреннего диалога, т.е. с голосом, звучащим в Вашей голове (Вашим собственным голосом). Иногда такой диалог может входить в бесконечную спираль, прокручивая раз за разом те или иные обстоятельства и какой-либо разговор. Например, Вы можете долго прокручивать в голове неприятный разговор с начальником, пытаясь повторить его таким образом, где Вы даёте нужный (правильный) ответ и Вас не ругают и т.д. Подобный неприятный диалог естественно влияет на Ваши эмоции и затем соответственно на Ваши поступки.

    Вы можете использовать положительные слова или правильные вопросы, чтобы прекратить бессмысленный диалог о каком-либо неприятном моменте или же наоборот начать этот диалог в правильном русле, чтобы задать себе нужный эмоциональный фон.

    Таким образом этот внутренний диалог повлияет на Ваши эмоции, что приведёт в конечном итоге к правильному (желательному) поведению.

    Сегодня весь день практикую в изменении (перепрограммировании) внутренних диалогов на положительные, как только чувствую, что ухожу в зацикленные повторения какой-то мысли.

    И ещё Эрик Бретранд утверждает, что согласно последним исследованиям, поведенческая модель, повторённая 13 раз становится привычкой. Это очень интересная мысль, ведь если это правда, то приобретать новые и полезные привычки или же избавляться от старых будет совсем легко - достаточно повторить нужное поведение 14 раз и всё! ... Готово - новая и полезная привычка теперь с Вами навсегда. А в чём прелесть привычки? В том, что мы повторяем её не задумываясь и почти не 
    тратя на неё энергию, т.е. на автомате.   

    Шестой день заканчивается. Завтра последний день Адской Недели - день отдыха и восстановления сил.
    Дам себе бонус - позволю в последний день поспать на полчаса дольше. Те есть подъём в 5:30.
    Ведь если не сам себе, то кто? )))

    Предыдущие записи:

     

    Нравится
    4
    Не нравится
    0
    Вы не можете голосовать за посты.
    92 просмотра
    Комментариев нет
    Прямой эфир
    21.07.2019 17:52
    Наталья Майорова оставила комментарий к теме в «Поговорим»: Анекдоты
    21.07.2019 17:13
    Наталья Майорова оставила комментарий к теме в «Поговорим»: Весёлые маленькие птички.
    21.07.2019 15:47
    Татьяна Иванова создала тему в «Поговорим»: Весёлые маленькие птички.
    21.07.2019 13:18
    Жанна Кислицина прошла русский курс
    21.07.2019 11:22
    Наталья Майорова оставила комментарий к теме в «Поговорим»: Анекдоты



    Наверх
    Владимир Владимирович Шахиджанян прислал Вам письмо с очень важной информацией. Пожалуйста, прочтите сообщение.
    Прочитать