Владимир Шахиджанян: Соло на клавиатуре онлайн

Если вы потеряли работу, не отчаивайтесь, СОЛО вам поможет. Оно заряжено на успех! И хороший тренажер силы воли

← Поместить свой девиз
Есть вопросы или предложения?
Пишите нам.
Владимир Шахиджанян советует проявить настойчивость…
Гонки на клавиатуре

Размышления : Адская неделя. День шестой.

Поднять запись

    Чтобы комментировать запись, войдите на сайт, используя свой адрес электронной почты и пароль, или зарегистрируйтесь, если вы этого ещё не сделали.

    День шестой.
    Сегодня день работы над внутренним диалогом. Самая сложная часть недели уже позади.

    Подъём в 5:00 утра - звонит будильник.

    По привычке захотелось перевернуться на другой бок и радостно спать дальше, ведь сегодня на работу
    не надо, но я бодро выпрыгнул из кровати, выпил стакан воды и приступил к разминке: отжимания, пресс, растяжка.

    На самом деле, на неё уходит меньше, чем час, примерно минут 40, но спишем это на издержки производства. В 6:00 после душа приступаю к завтраку. Сегодня усиленная тренировка в спортзале, поэтому нужно зарядиться энергией: съедаю два яйца, творог, тост с сыром, свежие овощи и готовлю себе белковую смесь - это моя восстанавливающая энергия после тренировки. Думаю Вы видели такие здоровые 1, 2 или 3кг банки в магазинах для спортивного питания.

    Чувствую лёгкую усталость после почти двухдневного бодрствования, но 7ми часовой сон (сегодня без скидок - ровно семь часов сна) почти восстановил мои силы.

    Начинаем день с "поедания лягушек" - помните как позавчера я разбил боковое зеркало в машине? Ок, едем в гараж менять на новое. Лишние расходы, что тут поделать, но зато урок - решил кое-что изменить в своих привычках парковать машину. Затем ещё парочка "важных", но очень нудных дел. Всё делается на "ура"!

    Погода сегодня солнечная, неделя приближается к концу, а потому после гаража я позволяю себе бонус - чашку кофе с горячим молоком. На самом деле кофе там очень мало, почти одно молоко. Но для меня   у этого напитка почти божественный вкус )))

    Затем тренировка почти час и сорок минут. Отлично чувствую себя - я бодр, свеж и готов к новым свершениям.

    А теперь по поводу внутреннего диалога.

    Подсчитано, что количество мыслей, циркулирующих в голове у человека за день может достигать 10 тысяч. И в основном это мысли, появляющиеся в процессе так называемого внутреннего диалога, т.е. с голосом, звучащим в Вашей голове (Вашим собственным голосом). Иногда такой диалог может входить в бесконечную спираль, прокручивая раз за разом те или иные обстоятельства и какой-либо разговор. Например, Вы можете долго прокручивать в голове неприятный разговор с начальником, пытаясь повторить его таким образом, где Вы даёте нужный (правильный) ответ и Вас не ругают и т.д. Подобный неприятный диалог естественно влияет на Ваши эмоции и затем соответственно на Ваши поступки.

    Вы можете использовать положительные слова или правильные вопросы, чтобы прекратить бессмысленный диалог о каком-либо неприятном моменте или же наоборот начать этот диалог в правильном русле, чтобы задать себе нужный эмоциональный фон.

    Таким образом этот внутренний диалог повлияет на Ваши эмоции, что приведёт в конечном итоге к правильному (желательному) поведению.

    Сегодня весь день практикую в изменении (перепрограммировании) внутренних диалогов на положительные, как только чувствую, что ухожу в зацикленные повторения какой-то мысли.

    И ещё Эрик Бретранд утверждает, что согласно последним исследованиям, поведенческая модель, повторённая 13 раз становится привычкой. Это очень интересная мысль, ведь если это правда, то приобретать новые и полезные привычки или же избавляться от старых будет совсем легко - достаточно повторить нужное поведение 14 раз и всё! ... Готово - новая и полезная привычка теперь с Вами навсегда. А в чём прелесть привычки? В том, что мы повторяем её не задумываясь и почти не 
    тратя на неё энергию, т.е. на автомате.   

    Шестой день заканчивается. Завтра последний день Адской Недели - день отдыха и восстановления сил.
    Дам себе бонус - позволю в последний день поспать на полчаса дольше. Те есть подъём в 5:30.
    Ведь если не сам себе, то кто? )))

    Предыдущие записи:

     

    Нравится
    3
    Не нравится
    0
    Вы не можете голосовать за посты.
    65 просмотров
    Комментариев нет
    Прямой эфир
    21.04.2019 16:43
    Ирина Розовская оставила комментарий к теме в «Поговорим»: Совесть.
    21.04.2019 16:21
    Ирина Розовская оставила комментарий к теме в «Поговорим»: Совесть.
    21.04.2019 08:57
    Илья Сотников создал тему в «Поговорим»: Том Харди.
    21.04.2019 06:30
    Илья Сотников создал тему в «Поговорим»: Социальный эксперемент.
    20.04.2019 21:56
    Дария Колосова выполнила упражнение «Этюд № 7» курса «Учимся говорить публично»



    Наверх
    Владимир Владимирович Шахиджанян прислал Вам письмо с очень важной информацией. Пожалуйста, прочтите сообщение.
    Прочитать