Размышления : Утренний старт. Поехали!

Сегодня вернулся после мощной пробежки вместе со своей собакой Свистом и решил поделиться своими мыслями насчет утреннего бега с солистами. Я встаю рано утром, когда другие еще спят, и уже развиваюсь, становлюсь еще сильнее. Утренняя пробежка дает необычайный заряд энергии, бодрость и силу духа на весь день. Мною уже доказано: если с утра у меня была пробежка, значит, день пройдет успешно, насыщенно, ярко. Бег – самый доступный, на мой взгляд, вид спорта. Для того, чтобы им заниматься, необходимо только иметь желание и кроссовки)) Перед тем, как побежать, я придерживаюсь следующих правил: - Выполняю разминку, чтобы разогреть организм и разогнать кровь. Для этого достаточно пройтись в быстром темпе, сделать несколько глубоких вдохов носов с полным выдохом через рот, выполнить маховые движения руками и ногами, сделать 10 приседаний и подтянуться на носочки. Все! Мышцы ног и спины разогреты. - Бег начинаю в невысоком темпе, постепенно наращивая его. - Бегаю прямо, не подпрыгивая вверх – вниз, ступни на землю ставлю мягко. После того, как поставил ногу на землю, нужно как можно скорее её от земли оторвать. - Во время бега нужно дышать носом. Это очень важно! Лучше с самого начала выработать в себе эту привычку, чтобы потом не «задыхаться». Вот и все мои правила бега. Бегаю я систематически, иначе никакой пользы не будет. После тренировки выпиваю кружку воды для восстановления водного баланса в организме. А еще мне нравится бегать с пользой для тела, для ума, для души. То есть я бегаю и слушаю на МР3 позитивную музыку. Это для создания хорошего настроения. После пробежки люблю посидеть на берегу у пруда, помечтать, насладиться красотой природы, поиграть с собакой Свистом, подумать о том, как пройдет сегодняшний день. Это для души. А так люблю послушать аудиокниги. Это уже для ума. Не обращайте внимания на боли в мышцах – они обязательно пройдут. Утром надо бегать легко, не перенапрягаюсь,бегать за здоровьем, а не за инфарктом. Первые 2 правила в спорте - постепенность и систематичность.Главное – бегать и не сдаваться! С каждым днем я становлюсь еще здоровее!