Регистрация | Поговорим | Ищу Вас | Новости | Трансляция | Книги | Поиск | Оплата |
Владимир Шахиджанян: Соло на клавиатуре онлайн |
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||
|
Есть вопросы или предложения?
Пишите нам. |
|
Чтобы комментировать запись, войдите на сайт, используя свой адрес электронной почты и пароль, или зарегистрируйтесь, если вы этого ещё не сделали. |
||
Сегодня вернулся после мощной пробежки вместе со своей собакой Свистом и решил поделиться своими мыслями насчет утреннего бега с солистами. Я встаю рано утром, когда другие еще спят, и уже развиваюсь, становлюсь еще сильнее. Утренняя пробежка дает необычайный заряд энергии, бодрость и силу духа на весь день. Мною уже доказано: если с утра у меня была пробежка, значит, день пройдет успешно, насыщенно, ярко.
Бег – самый доступный, на мой взгляд, вид спорта. Для того, чтобы им заниматься, необходимо только иметь желание и кроссовки))
Перед тем, как побежать, я придерживаюсь следующих правил:
- Выполняю разминку, чтобы разогреть организм и разогнать кровь. Для этого достаточно пройтись в быстром темпе, сделать несколько глубоких вдохов носов с полным выдохом через рот, выполнить маховые движения руками и ногами, сделать 10 приседаний и подтянуться на носочки. Все! Мышцы ног и спины разогреты.
- Бег начинаю в невысоком темпе, постепенно наращивая его.
- Бегаю прямо, не подпрыгивая вверх – вниз, ступни на землю ставлю мягко. После того, как поставил ногу на землю, нужно как можно скорее её от земли оторвать.
- Во время бега нужно дышать носом. Это очень важно! Лучше с самого начала выработать в себе эту привычку, чтобы потом не «задыхаться».
Вот и все мои правила бега. Бегаю я систематически, иначе никакой пользы не будет. После тренировки выпиваю кружку воды для восстановления водного баланса в организме.
А еще мне нравится бегать с пользой для тела, для ума, для души. То есть я бегаю и слушаю на МР3 позитивную музыку. Это для создания хорошего настроения. После пробежки люблю посидеть на берегу у пруда, помечтать, насладиться красотой природы, поиграть с собакой Свистом, подумать о том, как пройдет сегодняшний день. Это для души. А так люблю послушать аудиокниги. Это уже для ума.
Не обращайте внимания на боли в мышцах – они обязательно пройдут. Утром надо бегать легко, не перенапрягаюсь,бегать за здоровьем, а не за инфарктом. Первые 2 правила в спорте - постепенность и систематичность.Главное – бегать и не сдаваться!
С каждым днем я становлюсь еще здоровее!
2
0 Вы не можете голосовать за посты.839 просмотров
|
||
Прямой эфир | ||
17.01.2021 04:37
Наталья Майорова оставила комментарий к теме в «Поговорим»: Кофточки и Плечики или Тайная жизнь нашего Шкафа (вторая часть)
16.01.2021 19:49
Татьяна Иванова создала тему в «Поговорим»: Звезда советского ТВ Юлия Белянчикова беседует с бросившими курить
16.01.2021 11:12
Татьяна Иванова создала тему в «Поговорим»: Наверно, х/ф «Старый Новый год» - энциклопедия советской жизни 70-х гг.
16.01.2021 09:19
Татьяна Иванова оставила комментарий к теме в «Поговорим»: Кофточки и Плечики или Тайная жизнь нашего Шкафа (вторая часть)
16.01.2021 01:36
Наталья Майорова оставила комментарий к теме в «Поговорим»: Кофточки и Плечики или Тайная жизнь нашего Шкафа (вторая часть) |
||
Ученики | ||