Руки – главный инструмент человека при работе с компьютером. Бывает ли такое, что в суставах рук появляются покалывания, бывает ли у вас боль в запястьях или онемение рук? Наверняка да. Причина этого кроется в частом использовании клавиатуры.
Неправильная работа на клавиатуре: риски и ошибки
Во время взаимодействия с ПК кисти практически не отдыхают, и это пагубно влияет на работоспособность. Сухожилия и мелкие суставы пальцев подвергаются неравномерной нагрузке, так как кисти находятся под острым углом к столу.
Если закрывать глаза на дискомфорт, который создается от клавиатуры, то через несколько лет боли в пальцах станут постоянными, особенно это касается среднего и указательного пальцев, так как они используются активнее остальных при печатании. Позже, нарушится кровоток кистей, появятся бледность и онемение.
Если вас уже мучают такие симптомы, то, вероятнее всего, у вас травма кисти, при которой нерв сжимается в узком туннельном канале запястья, что способствует болевым ощущениям.
Но это не единственная травма, которая может быть. Также, при длительной работе на клавиатуре можно схватить Писчий спазм, при котором ощущается постоянная неловкость, тяжесть в кистях.
Движение пальцев становится более размашистым, а руки быстро устают. Существует еще один популярный недуг от клавиатуры, о котором нужно знать. Тендовагинит.
Если вы увидите припухлости на тыльной стороне ладоней, то это он. Чаще всего это заболевание возникает от ежедневных компьютерных игр, так как кисти постоянно делают однотипные движения.
Как избежать травмы
Не волнуйтесь, все эти болезни можно обойти стороной. Во-первых, не экономьте на клавиатуре. Это важнейшая деталь.
Приобретите выпуклую эргономичную клавиатуру, с мягкой подкладкой под запястье, хотя подкладку можно приобрести и отдельно.
При печатании кисти рук не должны касаться клавиатуры, а локти слегка касаются туловища. Руки должны идти параллельно туловищу. Сгиб локтевого сустава должен быть примерно 90 градусов.
Кисти, предплечья и локоть должны находится на одном уровне с клавиатурой. Передние края клавиатуре и стола должны совпадать.
С клавиатурой разобрались, но не стоит забывать и про удобство позиции.
Постоянно следите за положением тела, правильная осанка и регулярные перерывы помогут избежать болей в спине и шее. Для этого можно приобрести стул с высокой спинкой.
Стоит обратить внимание и на компьютерную мышь. Да, вроде бы безобидный, на первый взгляд, предмет так же может принести дискомфорт и травмы. Травмы могут быть те же, что и от неудобной клавиатуры.
Так что при покупке, обращайте внимания на такие факторы:
-
Колесо прокрутки должно быть удобным.
-
«Мышка» должна соответствовать размеру ладони.
-
Не используйте плоскую мышь, она может вызывать неудобства в работе.
-
Коврик для мышки нужно использовать обязательно, он обеспечивает уменьшение нагрузки на плечевой сустав.
Все эти рекомендации помогут вам избежать усталости, дискомфорта и, что самое главное, болезней, которые могут быть от использования клавиатуры и «Мышки».
Но это не означает, что длительная работа за компьютером станет полностью безопасной, ведь еще есть зрение, позвоночник и, наконец, психика.
